孙思邈是我国唐代著名的医药学家杭州抖音网店美工，被后世尊为“药王”，他也是一位长寿医家，在医药和养生实践方面均作出了不朽贡献，其所著的《千金要方》，是集养生术大成之作。孙思邈晚年又著《千金翼方》，补充丰富了《千金要方》的内容。在《千金翼方》中，孙思邈提出：“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”此“养老四要”至今仍对老年人的养生保健有重要指导意义。

耳无妄听：

耳与五脏皆有关系，与肾的关系尤为密切。做好耳部按摩是老年人日常生活中健耳的重要方法，可以刺激耳部诸穴，调整脏腑经络气血，亦能增强耳部气血流通，润泽外耳肤色，抗耳膜老化，预防耳病。

具体做法为：

依次双手按摩耳根耳轮、摇拉双耳、弹击两耳，同时坚持鸣天鼓。鸣天鼓即以双手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用双手中间的三指轻扣后脑部24次，可闻及洪亮清晰之声，响如击鼓，然后两手掌连续开合10次杭州抖音网店美工，此法能促进耳道鼓气，震动耳膜。

饮食上也可适量食用核桃、松子、黑芝麻、首乌、枸杞、山药等具有补肾的药食两用之品。

此外，老年人基础病较多，要严格控制耳毒性药物的使用，遵守用药禁忌，随时观察用药反应。

口无妄言：

“言为心声”杭州抖音网店美工，语言是表达内心活动的声音，可以反映一个人的思想情感。人进入老年后，机体生理功能自然衰退，抗病能力下降。生理和社会的原因又容易导致老年人产生失落、忧郁、孤独、多疑、烦躁易怒等心理变化，网店装修若遇不良环境和刺激因素，均可引起七情失常，又通过不当的语言宣泄出来。故老年人要保持豁达宽宏、谦让和善的处世心态，不妄论是非，不执着口舌之争。

日常亦可多加按揉合谷、太冲、期门、神门等调畅情志、安神调心的穴位，以保乐观情绪，坚强意志，提高心理承受能力。

身无妄动：

“生命在于运动”，人体通过运动可以促进经络畅通、气血运行。然而老年人多精气虚衰，气血运行缓慢，基础病、慢性病缠身，体内多瘀多滞，所以要把握运动量和运动时间。运动不宜过于激烈，运动量宜小，动作宜缓慢而有节律，做到科学运动。

老年人可结合个人身体状况，合理选取散步、慢跑等方式，提倡采取太极拳、五禽戏、八段锦、气功等中医传统养生功法，达到顺畅血脉、通利九窍、调养脏腑、增强体质的效果。

心无妄念：

中医认为心为君主之官，心藏神，心是五脏六腑之大主，神明所出，故人的精神、意识、思维及情志活动统归于心。历代养生家皆主张人的精神要保持清静、乐观，老年人尤是，故孙思邈主张“心无妄念”，才能有益于健康、长寿。老年人如若想要达到“恬惔虚无”的精神境界，就要尽可能地减少欲望、去除杂念、随遇而安、知足常乐，做到热爱生活、保持自信、勤于用脑。

美工包月

可以练习书画、垂钓，多闭目养神、静坐等，达到收摄心神的效果；也可采取穴位保健的方法，日常坚持按揉神门、内关、足三里、三阴交等穴位，以收养心安志、内守精神之功。

河南中医药大学第一附属医院 曹方

特别声明：以上内容（如有图片或视频亦包括在内）来源于网络，不代表本网站立场。本网站仅提供信息存储服务。如因作品内容、版权和其他问题需要同我们联系的，请联系我们及时处理。联系方式：451255985@qq.com，进行删除。